Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]
Kama oj daje, daje :-) ale lubię się sponiewierać :-) przynajmniej wiem że żyję :-) Trening Jedna z dziewczyn poznanych na siłowni niesamowicie poprawiła mi humor do końca dnia. Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej [...]
Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]
Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/straightarmpulldown.wvx Tak na wszelki wypadek, gdybyś jeszcze nie wiedziała co to jest A bo ja wiem, ci niektórzy trenerzy na siłowni są dziwni, straszą ciągle kobiety mięśniami, sami układają treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla [...]
[...] JEST ZE DOTSALAM LEK NA OBNIZENIE_ I PO MIESIACACH OPUCHLIZNY PO DWOCH DNIACH W PASIE ZESZLO AZ 2,5 cm!!! Powoli wychodza efekty mojej niewidzialnej" pracy na silowni. Chce dodac iz same leki nie pomoga. Zalecana jest jesli ktos chce zrzucic kg racjonalna diet. Nie wiem na ile skuteczna jest ta zalecona mi przez moja lekarke- [...]
dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]
Rozne sa opinie nt. pasa wyszczuplajacego. Najbardziej trafna wg mnie to ta ktora glosi ze uelastycznia skore bo ze odchudza to miedzy bajki trzeba wlozyc :) Sam stosowalem kiedys taki sam. I ta teoria sie wg mnie potwierdza. Z tego co pamietam to troche mi przeszkadzal az w koncu wyladowal w szafie :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]
2013-08-09 piątek - DT cykl 8 - dzień 17 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,6kg dziś już po chorobie nie ma śladu, więc od rana lecę z aerobami, wieczorem siłka gdzie nadrabiam straconą środę waga trzyma poziom + 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - [...]
no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]
Obli- dzięki co do ciężarów to na razie był test ile damn radę, oswajanie się z pakerami w strefie wolnych ciężarów i sprawdzanie jakim sprzętem dysponuje. Po tych dwóch treningach mam jakie takie rozeznanie gdzie mam nieco luzu jeszcze co do ciążaru, a gdzie nie wydolę na razie więcej. co do wykroków - mam stojak, są gryfy i takie sztangi już z [...]
Najpopularniejsze są aeroby - ale broń boże, żeby się nie spocić za bardzo i nia roznazać makijażu No ba Mam taką delikwentkę, która uparcie maszeruje pod górę na bieżni, przez minimum 1,5 h I maszeruje już odkąd bywam na tej siłowni, czyli od ponad pół roku w sumie podziwiam ją po cichu... że tez jej się nie znudziło jeszcze
Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]
Aaa uginanie w leżeniu masz na dwugłowe. Możesz robić odwodzenie nogi na wyciągu. Wiem, że są takie maszyny do dwugłowych w siadzie, jeśli taką masz, to też może być. Allahy robisz na wyciągu. Na każdej siłowni jest wyciąg pojedynczy, lub brama Nie spinaj się tak z tym jedzeniem. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, masz mieć świadomość tego co [...]
Myślałam do wczoraj czy w ogóle czuć będę cokolwiek w czasie treningu... taki jakiś łatwy mi się wydawał- zanim poszłam go wykonać. Reasumując wnioski : - już początek był słaby - rozgrzewka - czułam dwugłowe bardzo (rower 8min), plecy przy wioślarzu - 3min, - po 4 seriach push press miałam ochotę skończyć i iść do domu, - arnoldki mnie dobiły, [...]
Oki - spróbuję więcej (wydaje mi się, że to też będzie zależało od dnia - np. na Majówce żołnierskie udało się z 22,5kg, a na siłowni ledwo robiłam 20kg Ania - zerknij jeszcze proszę na poprzednią stronę - interesi mnie od której strony ten kąt nachylenia ławeczki przy wyciskaniu na skosie liczyć (jest taki piękny rysunek ). Ogólnie trening [...]
Dziś i jutro z przymusu - DNT - wyjazd służbowy- ze względu na plan podróży i plan zajęć nie będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z [...]
Treningi będą (mam nadzieję regularnie jak dotąd) do 30 czerwca (może uda się jeszcze 1 lipca skoczyć). 2.07 wylatujemy, więc jak w mordę strzelił wychodzi 6 tygodni.. na wakacjach w ramach ćwiczeń wchodzićbędzie pewnie w grę pływanie (w morzu ) i jakieś spacery, zwiedzania itp.,pewnie bez szaleństw... A po powrocie mam wrócić do tego samego [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
